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Quels sont les solutions naturelles anti-cholestérol ?

Votre taux de cholestérol est un peu trop élevé ? Et si vous testiez les médecines douces ? Autrement dit de gérer votre cholestérol avec des remèdes naturels ?


Le cholestérol est un lipide apporté par l'alimentation et synthétisé par le foie. Lorsque son taux dans le sang est trop élevé, il peut se former des plaques de dépôt de lipides sur la paroi artérielle. Quand ces plaques se rompent, elles passent dans le sang et sont responsables de maladies cardiovasculaires comme l'infarctus du myocarde ou l'accident vasculaire cérébral. Les causes peuvent être génétiques : le foie produit trop de cholestérol. Les aliments riche en cholestérol ne sont pas forcément responsable d’un taux de cholestérol trop élevé dans le sang. Cependant, un bon équilibre alimentaire global va aider à lutter contre l’accumulation du « mauvais cholestérol ».

 

Pour y arriver sans contrainte, voici les solutions naturelles que vous pouvez utiliser:

  • Pratiquer une activité sportive régulière : bouger chaque jour en marchant au lieu de prendre sa voiture et en pratiquant un sport de façon régulière, aide considérablement à faire baisser le taux de cholestérol. L'activité physique évite l'encrassement des artères et les problèmes cardio-vasculaires.
  • Cuisiner soi-même ses plats : les plats préparés sont mauvais pour la santé. En plus, ils sont plus chers que la cuisine faite maison.
  • Réduire les matières grasses : limitez votre consommation de beurre et favorisez les huiles riches en acides gras mono-insaturés et en oméga-3 et 6, comme l'huile d'olive, l'huile de noix, l'huile de pépins de raisin et l'huile de tournesol.
  • Du poisson au moins 3 fois par semaine : mangez du poisson au moins trois fois par semaine. Les poissons maigres, comme les cabillauds, merlans ou encore les soles et les limandes, ne contiennent en moyenne que 1 % de matière grasse.
  • Manger des fruits et légumes : les fruits et les légumes baissent naturellement le taux de cholestérol. Il faut en consommer au minimum 3 par jour, dont au moins 1 cru car il sera riche en fibres.
  • Manger des carottes : Riche en beta carotène (anti oxydant puissant) la carotte sera une alliée de taille.
  • Manger régulièrement des avocats : ils sont notre plus grande source de lipide organique, 20% de leur teneur sont des acides gras insaturés bénéfiques au système cardiovasculaire, les artères et le coeur. En effet, les avocats apportent de l’acide oléique qui permet la production de bon cholestérol et de l’acide linoléique qui permet de diminuer le mauvais cholestérol.
  • L’ail et les oignons pour donner du gout à vos plats : ce sont des aliments particulièrement reconnus pour leur vertus thérapeutiques et préventives sur la santé. Outre leur rôle protecteur contre le cancer, les allergies, le diabète, ils sont bons pour le système cardiovasculaire.
  • Nos amies les pommes : elle est un allié anti-cholestérol de taille. Sa teneur en pectine et sa richesse en fibres de bonne qualité lorsqu’elle est consommée à l’état cru, permettent de lutter contre l’absorption et la stagnation des graisses saturées.Aussi, la pomme contient une grande quantité d’antioxydants qui permet de neutraliser les toxines ou les radicaux libres qui sont responsables des maladies.
  • Manger de l’avoine : l’avoine fait partie des produits ayant le plus d’impact positif sur le taux de cholestérol dans le sang. En effet, la richesse en fibres solubles de l’avoine permet de réduire le cholestérol par son action nettoyante. L’avoine est également l’une des meilleures céréales que l’on puisse consommer.
  • Manger des graines de chia : de par leur haute teneur en Oméga-3 elles protègent notre coeur et l’ensemble du système cardiaque par une régulation de la tension artérielle. Les graines de Chia permettent également une diminution des risque d’AVC, d’infarctus et autres troubles cardiaques. Sa richesse en antioxydants, vitamines et sels minéraux confère à la graine de chia, une action bienveillante sur l’organisme.
  • Consommer régulièrement des amandes : 30 g de ces fruits contiennent 34 mg de phytostérols ce qui permet de réduire de 10% le taux de cholestérol.
  • Essayer le gingembre : c’est une racine aux propriétés énergisantes et revitalisantes par excellence. Extrêmement riche en minéraux et en oligo-éléments mais c’est aussi l’un des végétaux les plus riches en antioxydants et stimule la circulation sanguine. 

 

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